Você já ouviu falar sobre menopausa masculina? Embora menos conhecida, é uma condição real que afeta muitos homens na meia idade. Assim como as mulheres, os homens também podem experimentar mudanças hormonais significativas que influenciam sua saúde física e mental.

O que é a Menopausa Masculina?

Apesar de ser um tema ainda cercado de mitos e pouca discussão, a chamada “menopausa masculina” é uma condição que muitos homens enfrentam, especialmente à medida que envelhecem. Menopausa masculina, entretanto, não é o nome correto para descrever essa fase. O termo mais adequado é andropausa, caracterizado por um declínio gradual da testosterona, o hormônio sexual masculino.

A testosterona é responsável por várias funções no corpo masculino. Entre elas, sustentação das características sexuais secundárias, manutenção da massa muscular, densidade óssea e aporte energético. Em comparação com a menopausa em mulheres, que ocorre abruptamente, a andropausa é um processo lento e gradual. Muitos homens podem nem perceber as alterações enquanto outros podem sentir mudanças significativas.

Este fenômeno normalmente começa após os 30 anos de idade, com uma queda média de 1% na produção de testosterona a cada ano. Contudo, a intensidade e os sintomas variam bastante, dependendo de fatores genéticos, estilo de vida e saúde em geral.

Desmistificando o Conceito

Embora o termo “menopausa masculina” seja comumente usado, ele pode ser enganoso. No caso dos homens, o processo é menos definido e sem um ponto final claro como a cessação da menstruação que ocorre na menopausa feminina.

A andropausa não resulta na interrupção da fertilidade. Muitos homens continuam a ter níveis saudáveis de espermatozoides mesmo na velhice. Portanto, diferentemente das mulheres, os homens não experimentam um corte abrupto na capacidade reprodutiva.

Principais Sintomas da Menopausa Masculina

A andropausa ou “menopausa masculina” pode manifestar-se de diferentes formas, dependendo do organismo de cada homem. Aqui, detalhamos os sintomas mais comuns:

• Diminuição da libido: Perda ou redução significativa do desejo sexual, sendo uma das queixas mais frequentes.
• Disfunção erétil: Dificuldades com ereção podem ocorrer devido à diminuição de testosterona.
• Perda de massa muscular: Os músculos podem perder volume e força progressivamente.
• Aumento da gordura corporal: Alguns homens podem notar um aumento na gordura, especialmente ao redor do abdômen.
• Mudanças de humor: Devido às flutuações hormonais, irritabilidade e depressão são percebidas em alguns casos.
• Fadiga: Sensação constante de cansaço que não melhora mesmo após descanso adequado.
• Diminuição da densidade óssea: A redução na densidade pode aumentar o risco de fraturas.
• Dificuldade de concentração: Alguns homens relatam problemas para manter o foco ou memória nublada.
• Suor noturno e ondas de calor: Embora menos comuns que nas mulheres, esses sintomas podem ocorrer.

Se você está experimentando algum desses sintomas, é importante considerar uma consulta médica para avaliação e discussão sobre possíveis tratamentos.

Impacto Psicológico e Emocional

A andropausa também pode impactar significativamente a saúde mental. O fato de enfrentar mudanças no próprio corpo e vida sexual pode gerar estresse psicológico. Alguns homens podem experimentar ansiedade ou uma sensação de perda de identidade.

Dessa forma, é crucial buscar apoio emocional e, se necessário, acompanhamento psicológico para lidar melhor com essas transformações.

Tratamentos e Dicas de Gestão

A gestão da andropausa começa com a compreensão dos sintomas e a busca por orientação médica. Existem diversas abordagens para tratar os efeitos do declínio hormonal.

Terapia de Reposição de Testosterona

A TRT (Terapia de Reposição de Testosterona) é uma opção para aqueles que apresentam níveis muito baixos de testosterona. Esta terapia pode ajudar a melhorar a energia, o humor e a função sexual.

É importante que a terapia seja realizada sob estrita supervisão médica. A administração de testosterona pode vir com efeitos colaterais e contraindicações, como o aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Abordagens Naturais e Estilo de Vida

Antes de optar por tratamentos hormonais, muitas vezes é viável tentar ajustes no estilo de vida. Seguem algumas recomendações:

• Dieta equilibrada: Incorporar uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais sustenta os níveis de energia e saúde geral.
• Exercício regular: Atividade física regular pode ajudar a manter a massa muscular, melhorar o humor e aumentar os níveis naturais de testosterona.
• Suplementos nutricionais: Alguns suplementos, como vitamina D e zinco, podem sustentar a produção de testosterona.
• Redução de estresse: Técnicas de relaxamento, como yoga e meditação, ajudam a gerenciar o estresse que pode exacerbar os sintomas da andropausa.

Suporte Emocional e Relacional

Não subestime a importância do suporte emocional. Conversar abertamente com parceiros(as), familiares e amigos sobre suas experiências pode facilitar o enfrentamento dos desafios emocionais.

Profissionais de saúde mental estão capacitados para oferecer suporte adicional, ajudando a navegar nas mudanças emocionais associadas à andropausa.

Acompanhamento Médico Regular

Visitas regulares ao médico são essenciais. Além de monitorar os níveis hormonais, o cuidado médico contínuo permite a gestão de outras condições de saúde que podem surgir durante o envelhecimento.

O médico pode aconselhar exames de rotina e medidas preventivas para garantir uma saúde robusta enquanto se lida com a menopausa masculina.

Com as estratégias adequadas, muitos homens podem viver plenamente e de forma saudável, mesmo durante as transições hormonais da andropausa.